吸烟是有百害无一利的事情。但吸烟者戒烟也不容易。那么如何更好的戒烟呢?首先,要让吸烟者认识到吸烟的危害性,增强在心理和情绪上戒烟的动力,其次,就是以实际行动戒烟。对于有强烈烟瘾的烟民,可以采取以下办法配合戒烟: 1.转移注意力,可以洗脸、淋浴等; 2.嘴里难受时可以漱口、喝茶、喝咖啡; 3.实在想抽时可以叼个空烟斗或嚼口香糖缓解; 4.有焦虑胸闷时可以做10次深呼吸; 5.感到无聊时可以听音乐、并配合深呼吸动作; 6.失眠时可以喝牛奶、放松身体; 7.尽量避免和抽烟的人交谈及相互赠烟; 8.最好能做到饭后刷牙或漱口,尽量穿干净没烟味的衣服; 9.尽量将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方; 10.下决心在2~3周戒除想抽烟的习惯。
阿司匹林是目前临床上动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)一级预防和二级预防应用最为广泛的抗血小板药物,广泛用于急性冠状动脉综合征(ACS),经皮冠状动脉介入治疗(PCI)及冠脉成形术后缺血性事件的预防。已诊断为ASCVD的患者,遵医嘱长期应用小剂量阿司匹林,可以显著降低心肌梗死、脑卒中、以及心源性死亡的发生。 一般情况下,普通片或肠溶片,75 mg或100 mg/次,口服。在疑似急性心梗发病时,首次剂量300 mg嚼服,以后改为100mg每日一次长期口服。 常见不良反应是胃肠道不适和消化道出血,出血危险与剂量相关;少数还可发生过敏反应,主要表现为哮喘、荨麻疹。 禁用于出血性疾病、活动性出血、活动性消化性溃疡、严重控制不良的高血压、严重过敏反应或不能耐受(表现为哮喘及鼻息肉)及孕妇分娩前2~3周。 关于服药时间目前没有定论,有人认为晚上睡前服药效果好,但从药效来讲目前专家们的共识是,长期服用阿司匹林的作用是持续性的,早晚没有多大区别,关键是坚持。另外,为避免药物对胃粘膜的损伤,建议普通片饭后服,肠溶片饭前服。 另外,不同剂型抗血小板药物的正确服用对于预防消化道损害也很重要。以阿司匹林肠溶片为例,应在餐前或空腹时服用,以使药物快速通过胃部进入肠道,减少其在胃中停留时间,降低对胃黏膜的直接刺激作用。我们常用的拜阿司匹灵就是肠溶片,一定要记得要空腹时服用!
目前我国高血压患病人数已经达到3亿以上,严重威胁着人民的生命健康。对于高血压的患者来说,血压的监测非常重要。那么,如何正确的进行血压测量呢?你测对了吗?我们今天就和大家介绍一下关于血压测量方面的知识。 在临床和人群防治工作中,血压测量主要采用诊室血压测量和诊室外血压测量,后者包括动态血压监测(ABPM)和家庭血压监测(HBPM)。 1.诊室血压测量方法 在医院诊室测量的血压我们称为诊室血压,正常值是低于140/90mmHg。 ·一般测量血压前30分钟内受试者不能喝咖啡或酒,不能剧烈活动,保持心绪平稳,排空膀胱,测量前需在安静环境下充分休息5-10分钟后开始测量坐位上臂血压,上臂应置于心脏水平。周围环境适宜温度(22-26℃),测量时保持安静放松,测量过程不能说话。·使用经过验证的上臂式医用电子血压计,因“无汞化绿色”医疗的理念,水银柱血压计将逐步被淘汰。 ·使用标准规格的袖带(气囊长22—26cm、宽12cm),肥胖者或臂围大者(>32cm)应使用大规格气囊袖带。血压计袖带下缘距离肘窝2-3cm,松紧度以放入一指为宜。 ·首诊时应测量两上臂血压,以血压读数较高的一侧作为平时测量的上臂。 ·测血压时,至少测2次,间隔1—2分钟,若两次收缩压(SBP)或舒张压(DBP)差别≤5mmHg,则取2次测量的平均值;若差别>5mmHg,应再次测量,取3次测量的平均值。 ·老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者,应加测站立位血压。站立位血压在卧位改为站立位后1分钟和3分钟时测量。 2.诊室外血压测量方法 (1)ABPM ABPM是动态血压监测,一般是患者在医院带上,回到家里测量24小时。监测结果由医生判定,指导患者的治疗方案。 ·使用经过国际标准方案认证的动态血压监测仪,并定期校准。 ·通常白天每15—20分钟测量1次,晚上睡眠期间每30分钟测量1次。应确保整个24h期间血压有效监测,每小时至少有1个血压读数;有效血压读数应达到总监测次数的80%以上,计算白天血压的读数≥20个,计算夜间血压的读数≥7个。 ·动态血压监测指标:24小时、白天(清醒活动)、夜间(睡眠)SBP和DBP的平均值。 (2) HBPM HBPM是在家里测量的血压,称为家庭自测血压,由于在家里环境安静,情绪比较放松,所以家庭自测血压应该正常值应低于135/85mmHg。 ·使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计,不推荐腕式血压计、手指血压计、水银柱血压计进行家庭血压监测。电子血压计使用期间应定期校准,每年至少1次。 ·测量方案:对初诊高血压或血压不稳定的高血压患者,建议每天早晨和晚上测量血压,每次测2—3遍,取平均值;连续测量家庭血压7天,取后6天血压平均值。血压控制平稳且达标者,可每周自测1-2天血压,早晚各1次;最好在早上起床后,服降压药和早餐前,排尿后,固定时间自测坐位血压。 ·详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数,而不是只记录平均值。应尽可能向医生提供完整血压记录。 ·精神高度焦虑患者,不建议家庭自测血压。